Jede*r vierte Norweger*in kann sich einen »Dry January« vorstellen

Eine Umfrage aus dem Jahr 2023 ergab, dass fast 30 % der norwegischen Bevölkerung Interesse an einer Teilnahme am »Dry January« bekundeten.

Aufgrund der negativen Auswirkungen von Alkohol auf die Gesundheit achten die Norweger*innen zunehmend auf einen alkoholfreien Lebensstil. Die Popularität der Initiative »Dry January« zeigt sich in der steigenden Zahl derer, die im ersten Monat des Jahres keinen Alkohol trinken. Laut einer Umfrage hat jede*r Vierte schon einmal über einen »Dry January« nachgedacht. Ragnhild Kaski, Generalsekretärin von Av-og-til, freut sich über das wachsende Interesse.

Wir freuen uns, dass so viele eine einmonatige Alkoholpause in Betracht gezogen haben. Ein trockener Januar hat viele positive Auswirkungen. Er hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit und bietet eine gute Gelegenheit, über die eigenen Alkoholgewohnheiten nachzudenken.«

Das Forschungs- und Beratungsunternehmen Ipsos führte die Umfrage im Auftrag von Av-og-til durch. Sie ergab, dass 27 % der Norweger*innen bereits in Erwägung gezogen haben, im Jahr 2023 am »Dry January« teilzunehmen. Das bedeutet, dass jede*r vierte Norweger*in in Erwägung gezogen hat, mindestens einen Monat lang nüchtern zu bleiben. Die Umfrage fand zwischen Januar und März 2023 statt. Für die Umfrage befragte Ipsos 2.668 Personen in einer landesweit repräsentativen Stichprobe.

Vorteile der Alkoholfreiheit und Tipps dazu

Der Arzt und Forscher Torgeir Gilje Lid weist auch auf einige der Vorteile hin, die mit nur einem Monat Alkoholabstinenz verbunden sind.

Es ist eine gute Möglichkeit, sich bewusst zu machen, wie Alkohol den Körper und die Psyche beeinflusst. Darüber hinaus kann eine Alkoholpause verschiedene positive Auswirkungen haben, wie zum Beispiel eine bessere Schlafqualität, Gewichtsabnahme und verbesserte Fitness. Wenn man nach einem solchen Monat bessere Gewohnheiten annimmt, kann dies auch zu einer verbesserten Gesundheit und einem geringeren Risiko für viele Krankheiten beitragen.«
Dr. Torgeir Gilje Lid, Alkoholforscher, Regionales Kompetenzzentrum für Substanzkonsumforschung in Gesundheit West

Av-og-til gibt mehrere Tipps, wie man den »Dry January« erfolgreich absolvieren kann.

1. Vorbereitung! Je besser man vorbereitet ist, je mehr man sich im Voraus mit verschiedenen Situationen auseinandergesetzt hat, desto leichter fällt es, alkoholfrei zu leben. Es hilft, sich darauf vorzubereiten, was man in Situationen, in denen Alkohol ausgeschenkt wird, tun und sagen sollte.
2. Schaffen Sie ein unterstützendes Umfeld. Menschen, die ihrer Familie und ihren Freund*innen von ihrem »Dry January« erzählen und sich mit jemandem zusammentun, der sich ebenfalls der Herausforderung stellen will, haben mehr Erfolg und Spaß.
3. Aktivitäten planen. Es gibt viele Aktivitäten, die auch ohne Alkohol Spaß machen. Zum Beispiel ein schöner Skiausflug, ein neues Gericht kochen oder Brettspiele spielen.
4. Bleiben Sie dabei. Wenn jemand beim Versuch, den »Dry January« einzuhalten, einen kleinen Ausrutscher hat und Alkohol trinkt, ist das kein Grund, das ganze Projekt aufzugeben. Jedes Glas Alkohol weniger ist gut für den Körper.
5. Verschaffen Sie sich einen Überblick über Ihren Alkoholkonsum, zum Beispiel unter www.drikkestatus.no, um sich zusätzlich zu motivieren.

Was die Forschung über »Dry January« sagt

Dry January« ist sowohl gut recherchiert als auch faktenbasiert. Im Winter 2023 untersuchte Faktisk.no die Behauptung, dass eine alkoholfreie Zeit den Alkoholkonsum auch nach dem Ende der »trockenen« Phase reduziert.

Die Schlussfolgerung war, dass Studien gezeigt haben, dass Personen, die am »Dry January« teilgenommen haben, auch sechs Monate später weniger Alkohol konsumierten. Es gibt jedoch nur wenige Studien, die die langfristigen Auswirkungen eines einmonatigen alkoholfreien Lebens belegen.

Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die einen Monat lang keinen Alkohol getrunken haben, sich körperlich und geistig besser fühlen und sechs Monate später weniger Alkohol trinken und ihren Alkoholkonsum generell besser unter Kontrolle haben. »Dry January« ist gut für die Gesundheit.

Wenn Sie einen Monat lang weniger oder gar keinen Alkohol trinken, werden Sie wahrscheinlich auch für den Rest des Jahres weniger Alkohol konsumieren. Das ist vermutlich eine bewusste Reaktion.«
Asle Enger, Facharzt für Drogen- und Suchtmedizin, laut faktisk.no